科学饮水时间表

6：30 晨起喝500毫升的白开水，补充夜晚流失的水分，玉峰雨露纯净水加盟，清肠排毒，补充因昨晚睡觉所流失的水分。

8：30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于消化系统酶的活力。

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14：00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，玉峰雨露加盟代理，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

22：00 睡前喝500毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量

如何预防脱水

1、常喝水能够预防脱水，玉峰雨露纯净水招商，即使不感觉到口渴，也应该常喝水，成年人所需要的水量是不同的，男人一般要喝13杯水，而女人要喝9杯水。

2、如果有运动的情况下，要额外的喝1.5到2.5升的水，在进行适量的运动。要避免饮用过多的果汁，糖分会给血糖带来麻烦，玉峰雨露，会增加排尿的次数，导致脱水。

3、运动时要穿透气的衣服，如果是经常的剧烈运动，要穿比较透气的衣服，可以调节身体的热量，不会因为流汗而流失体内的水分。

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