根据《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，轻体力劳动者每天的基本饮水至少要达到1.2升，随着温度、工作环境的不同，饮水量也要随之变化。在夏天，成年人每天的饮水量至少要保持1.5升以上，才能够保证体内有充足的水分。不要感觉到口渴了才喝水，当你感觉到口渴时，身体已经脱水2%-3%了，按照每天1.5升来计算，没天要喝掉2瓶半600毫升装或者是1瓶1.5升装的水。如果按照没杯水200毫升计算，那么每天需要喝8杯水。

运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，日照玉峰雨露纯净水，维持血糖稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善人体的代谢和调节能力。

 剧烈运动前后不能补白水，玉峰雨露，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

 果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，玉峰雨露厂家，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

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