从饮水与健康的角度来讲，良好的饮用水应该符合以下几点要求：一是干净，不含致病菌、重金属和有害化学物质；二是含有适量的矿物质和微量元素；三是含有新鲜适量的溶解氧；四是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

 目前，我国居民的饮用水主要有：自来水、纯净水、人造矿化水、矿泉水和天然水。

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自来水是直接取自天然水源(地表水，地下水)，经过一系列处理工艺净化消毒后再输入到各用户，是目前国内普遍的生活饮用水。

 纯净水一般以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素，日照桶装纯净水，不宜多喝。

 饮用矿物质水是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然补充了纯净水中部分矿物元素的不足，但是添加的矿物质能否被人体吸收、利用，桶装纯净水配送，还需要进一步研究。

 矿泉水是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水。矿泉水含有一定的矿物盐、微量元素和二氧化碳气体，容易被人体吸收。适量饮用矿泉水对身体健康有益。

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睡眠作用

 睡不着的时候，喝水能使聚集在大脑的血液流到腹部，从而缓解紧张情绪，使你心平气和地进入梦乡。对于正常人来说，睡前30分钟是喝水的时间，桶装纯净水订购，容易浮肿的人则应在睡前两小时喝水。

兴奋作用

 当你醒来还觉得迷糊时，喝点冷水能适当刺激你的消化系统，使你的身体变得兴奋起来。

新陈代谢

 可以加快利通便、出汗、解热等人类生存必不可少的循环，即新陈代谢。

 喝水后会有尿意。在排尿过程中，体内的废物也会随之排出，对调整体内循环发挥着非常重要的作用。

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